2019/8/20 16:20

5. 紅薯粥

食材：紅薯、大米。

做法：將紅薯洗凈去皮后切成小塊，和大米一起加水煮成粥即可。

6.咸味紅薯飯

食材：紅薯、大米。

做法：紅薯去皮切成小塊，放入熱油鍋中加鹽炒香，將洗好的米和適量清水加入其中蒸熟即可。

7. 麥仁紅薯湯

食材：紅薯、麥仁。

做法：麥仁隔夜泡好，紅薯洗凈去皮切塊，麥仁先用高壓鍋煮20分鐘，取出來(lái)?yè)Q鍋后加入紅薯煮至熟透即可，可加些冰糖調(diào)味。

以上幾個(gè)關(guān)于紅薯的減肥食譜，既營(yíng)養(yǎng)健康熱量還不高，非常符合健康減肥的概念，有需要的朋友不妨多加嘗試。

8. 地瓜雞肉飯

食材：雞腿、地瓜、胡蘿卜、青豆、火腿、洋菜絲、玉米、大米、糙米、小米。

做法：雞腿去骨去皮洗凈切塊，地瓜切塊，胡蘿卜、火腿切丁，各種米洗凈后放入鍋內(nèi)，將準(zhǔn)備好的各種材料一起鋪在米上，加些鹽、胡椒、油調(diào)味后隔水蒸熟即可。

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