2019/8/7 14:25

今年的立秋節(jié)氣在8月8日，也就是過(guò)兩天就到了。這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季快要結(jié)束了，秋天很快就要來(lái)了。如此夏秋即將交替的日子里，自然要好好保健身體，做好養(yǎng)生措施，不然身體很容易生病的。所以說(shuō)，快來(lái)了解一下立秋節(jié)氣將至的養(yǎng)生訣竅吧。

立秋節(jié)氣將至該如何養(yǎng)生

1、起居方面的調(diào)養(yǎng)

即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，此時(shí)起居時(shí)間也要要適當(dāng)調(diào)整一些，應(yīng)該早睡早起，以便收斂陽(yáng)氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話(huà)，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進(jìn)入眠。當(dāng)然，也可以晚上的時(shí)候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯(cuò)的。

2、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)

即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話(huà)，要以“收養(yǎng)”為原則。因此，要記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)大，以免出汗過(guò)多，耗損過(guò)多的陽(yáng)氣致使體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)散步。

3、精神方面的調(diào)養(yǎng)

夏季陽(yáng)氣旺盛，即將進(jìn)入立秋以后，陽(yáng)氣機(jī)會(huì)慢慢減弱，進(jìn)入陰盛的時(shí)期。在這樣的過(guò)渡時(shí)期，人體處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的情況，此時(shí)以“收養(yǎng)”為原則，才能確保身體健康。因此，大家在此時(shí)要遠(yuǎn)離悲傷憂(yōu)愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時(shí)還應(yīng)該收斂神氣，這樣才能慢慢適應(yīng)秋天的容平之氣。

4、飲食方面的調(diào)養(yǎng)

立秋將至，天氣溫差會(huì)慢慢加大，因此在飲食上需要堅(jiān)持祛暑奇清熱，應(yīng)該多吃一些有助滋陰潤(rùn)肺的食物。比如說(shuō)常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過(guò)量吃肉，因?yàn)橄募竞芏嗳耸秤徽?，到了秋天以后食欲?huì)慢慢上漲，會(huì)想要吃肉。大量吃肉的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)量過(guò)多，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響其功能，所以說(shuō)要吃肉要適可而止。

銀耳蓮子紅棗羹

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