2019/6/5 16:21

如何促進(jìn)睡眠質(zhì)量

泡腳

泡腳跟散步一樣，是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放松身心，讓我們可以更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前2個(gè)小時(shí)去散步

選擇在睡前2個(gè)小時(shí)去散步的話，是可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，讓皮膚在睡覺的時(shí)候，也會(huì)受到保護(hù)，這個(gè)時(shí)候我們的身心也是會(huì)得到一定的放松，這樣就可以起到促進(jìn)睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鐘即可。

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