2019/3/26 13:57

男人從40歲左右開(kāi)始，身體素質(zhì)就開(kāi)始在慢慢下滑，此時(shí)科學(xué)的養(yǎng)生非常重要。40歲以后的人群，身體有什么樣的特征才算是健康呢？

1、豁達(dá)的心態(tài)。

相信不少人都知道“肝氣郁結(jié)”，其實(shí)心情不僅僅會(huì)影響肝臟，還會(huì)影響身體其他臟器，所以保持豁達(dá)的心態(tài)尤為重要。平時(shí)可以多參加戶外活動(dòng)，結(jié)識(shí)更多的新的朋友，有利于放松身心，調(diào)整積極的情緒。也可以培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，例如，書(shū)法、畫(huà)畫(huà)等，它們都是在大腦皮層特殊安靜狀態(tài)下，專心致志地活動(dòng)，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)生理機(jī)能的作用。

2、入睡快、不打鼾、一覺(jué)睡到天亮。

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人在中年時(shí)期會(huì)因?yàn)樯眢w出現(xiàn)毛病導(dǎo)致睡眠障礙，使睡眠質(zhì)量大大下降，所以一個(gè)健康的人往往會(huì)有一個(gè)好的睡眠。如果出現(xiàn)睡眠障礙，一定要了解病因，然后對(duì)癥下藥。平時(shí)晚飯后1小時(shí)，睡前2小時(shí)，可以進(jìn)行散步，有利于提高睡眠質(zhì)量?；蛘咚盁崴菽_、喝一杯熱牛奶，都是不錯(cuò)的選擇。

銀耳蓮子紅棗羹

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