2018/12/7 16:11

3、含鉀食物

香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。橙汁既富含鉀，又提供豐富的豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低，有助于血管擴(kuò)張。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果以不飽和脂肪酸為主，可以提高血液中優(yōu)良膽固醇濃度，同時(shí)降低體內(nèi)壞的膽固醇，并具有降血脂功能，可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。維生素與礦物質(zhì)極為豐富。堅(jiān)果類(lèi)中的杏仁可降低血液膽固醇，并保持心臟健康，除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還有高維生素C和維生素E，另外還有鈣、磷、鐵等人體不可缺少的微量元素。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，每周食用堅(jiān)果5次以上可使他們患心臟病的危險(xiǎn)減少50%以上，每周食用1-4次的可以減少27%。

杏仁的食用大全