2018/11/19 16:47

隨著生活水平的提高，高血壓的發(fā)病率也在逐年上漲。高血壓是一個具有遺傳性因素的心腦血管疾病，大多數(shù)會隨著環(huán)境、年齡以及肥胖等因素患上此病。那我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？

1、控制體重

超重者應(yīng)努力減肥，這是降壓的最佳方法。我國醫(yī)學(xué)家指出，無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。

2、適當運動

每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當于每小時行走4000～5000米，能使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強心、肺和肌肉的功能，并促進全身血液循環(huán)，降低血壓水平。

3、限制食鹽

正常情況下，人體對鈉的生理需要量每天僅為2～3克，但實際膳食中含鹽量高達10～15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜。

香菇油菜

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