2018/2/24 19:39

馬上就要過年了，開春之后我們的飲食習慣也要有一個調(diào)整，那么開春之后我們適合吃一些什么食物呢？今天就給大家推薦幾款開春之后養(yǎng)生的食物，一起來了解一下吧！

1.藍莓

藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號，改善應變能力，促進記憶和學習。一項新研究發(fā)現(xiàn)，與年齡相關(guān)的記憶力下降人群，每天喝2.5杯藍莓汁（相當于1杯藍莓），可顯著改善記憶力和學習能力。

2.三文魚

春天氣溫上升會讓皮膚覺得更加干燥。另外氣溫忽高忽低，粉塵飛揚，加上皮脂分泌旺盛，皮膚很容易出現(xiàn)過敏反應。而三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有益抗皺護膚，預防過敏。多項研究已證實，多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。

3.蒜苗

春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。專家表示，跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強大的殺菌抑菌能力，能有效預防流感、腸炎等疾病。

4.菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃菠菜有益提高線粒體（細胞內(nèi)的能量工廠）的效率，讓人精力更充沛。

5.草莓

草莓富含抗氧化劑，有助于修復污染和紫外線等環(huán)境因素造成的皮膚損傷?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》刊登一項研究也發(fā)現(xiàn)，草莓富含維生素C，常吃有助于潤膚抗皺。

6.核桃

天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。愛吃核桃的人，體內(nèi)色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調(diào)節(jié)劑，有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力，改善心情。

開春后的日常養(yǎng)生怎么做

揉肺經(jīng)

立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜

春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

梳頭頂

頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

看喜劇

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。

嚼點香

香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。