2018/1/18 13:53

了解人體排毒時(shí)間，對(duì)于睡覺能不能排毒這個(gè)問題大家心里應(yīng)該都很清楚了。既然知道了睡覺能夠排毒，那么新的問題又來了，幾點(diǎn)睡覺才是最好呢?人的一生中約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。那么現(xiàn)在先了解一下人體排毒的時(shí)間：

人體排毒的時(shí)間：

晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)人體淋巴排毒，增強(qiáng)免疫力、晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)肝臟排毒，減少體內(nèi)毒素、凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)膽的排毒時(shí)間、零點(diǎn)到四點(diǎn)人的脊椎造血時(shí)間、凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)肺排毒時(shí)間，咳嗽的人此時(shí)咳嗽會(huì)加重、凌晨五點(diǎn)到七點(diǎn)大腸排毒，排便最佳時(shí)期、早上七點(diǎn)到九點(diǎn)小腸大量吸收營養(yǎng)，要吃早餐。

如果長時(shí)期睡眠不足就極有可能導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂，并且有很多的高血壓病人和心臟病患者都是由于睡眠不好而引起的。生理需要的睡眠時(shí)間約六至八個(gè)小時(shí)，而持續(xù)睡眠時(shí)間如果低于了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)達(dá)兩三天以上，由于生理上有補(bǔ)足睡眠的需求，會(huì)造成立即且明顯的影響。

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最先受到影響的是注意力、專注力、精細(xì)操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會(huì)顯著減退。而當(dāng)睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，還有可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂。據(jù)了解，人體對(duì)于睡眠時(shí)間的要求根據(jù)年齡不同要求也是不同的。

以生理需要的睡眠時(shí)間六至八個(gè)小時(shí)為例。青壯年睡眠時(shí)間一般在7～9個(gè)小時(shí)之間，幼兒和少年在這個(gè)時(shí)間基礎(chǔ)上增加1～3個(gè)小時(shí)，老年人則在這個(gè)時(shí)間基礎(chǔ)上減少1～3個(gè)小時(shí)。所以人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)，老年人稍提前點(diǎn)為晚上9點(diǎn)至清晨5點(diǎn)，兒童為晚上8點(diǎn)至清晨6點(diǎn)。

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