2017/10/5 22:32

秋季容易犯困，這個時候很多人甚至比夏季中午還容易犯困，這就是秋乏的威力了。那么面對秋乏我們該如何緩解呢？下面就教大家?guī)讉€緩解秋乏的方法， 以免上班時間犯困哦！

1、多曬曬太陽能解秋乏

進入秋季之后，太陽不如夏天那么猛烈，建議朋友們多到室外走走、曬曬太陽，因為進入秋天之后，人體的褪黑色素分泌會增多，這種物質(zhì)會一支甲狀腺素以及腎上腺素的分泌，會讓人感到情緒低落，容易疲乏。

專家認為，大家到戶外多多曬太陽就能緩解這種癥狀，當人們的腎上腺素、甲狀腺素分泌增多之后能讓情緒變好，從而達到抵抗秋乏的效果。

2、飲食清淡能解秋乏

進入秋季之后，天氣開始變涼，很多朋友都會去吃火鍋、冒菜等讓人感到暖意的食物，但是你知道嗎？這些辛辣、油膩的飲食是秋乏的“幫兇”，因為秋季容易出現(xiàn)消化不良的情況，這些食物會加重脾胃的負擔，讓人們更快出現(xiàn)疲倦，從而產(chǎn)生秋乏。

建議大家在秋季多吃點清淡的食物，例如雪梨、銀耳、蓮藕等，這些食物不僅能在秋季滋陰潤燥，還可以幫我們對抗秋乏，緩解疲勞。

3、經(jīng)常梳頭能解秋乏

眾所周知，梳頭可以起到養(yǎng)生保健的作用，那么梳頭是如何緩解秋乏的呢？專家認為，秋乏容易讓人們的腦袋變得不清醒，很多朋友在秋季會覺得腦袋里像糨糊一樣也是因為這個原因。

當我們梳頭的時候可以刺激頭皮的神經(jīng)系統(tǒng)，促進頭部血液循環(huán)，當腦部氣血充足之后你會發(fā)現(xiàn)腦袋清醒了許多，這個時候秋乏的癥狀也有所減輕。

上文小編給大家整理了3種能緩解秋乏癥狀的方法，下面小編就來給大家推薦2款具有抵抗秋乏作用的食物。

秋季吃什么可以緩解秋乏

1、檸檬

酸酸的檸檬有不錯的醒腦作用，上班族在午后感到秋乏可以泡一杯檸檬水來提神，這是因為檸檬中的枸櫞酸具有很好的緩解疲勞的作用，建議上班族、學生黨可以放一袋干檸檬在桌上，感到疲乏的時候就用開水沖服。

2、魚肉

肯定有很多朋友不知道魚肉可以緩解疲勞，專家認為，魚肉里的蛋白質(zhì)以及氨基酸是提神醒腦的好物質(zhì)，尤其是深海魚更有對抗秋乏的作用，建議大家在秋季多吃點魚肉，你會發(fā)現(xiàn)魚肉能讓精神變得更充沛。