2017/9/26 18:20

粥，是中國(guó)人崇尚的五谷養(yǎng)生法里相當(dāng)重要的食療方之一，且老少咸宜。粥的包容性很強(qiáng)，往里放、肉、蛋、奶、蔬、果都等不同食材，風(fēng)味不同，功效也不同。今天，小編給大家推薦6種五谷雜糧搭配營(yíng)養(yǎng)粥！

1、綠豆薏米芡實(shí)粥

薏米具有利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以有效的改善水腫現(xiàn)象，而且對(duì)擴(kuò)張血管和降低血糖有一定的作用。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。

將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調(diào)味即可。

薏米木耳甜湯

擴(kuò)展閱讀：薏米的食用大全