2017/9/8 16:11

秋季溫度變化大，很容易生病，所以大家一定要做好養(yǎng)生保健的工作。秋季，如何養(yǎng)生呢？

1、咀嚼

晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，慢慢咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。

2、多喝粥

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

南瓜小米粥

擴展閱讀：滋補養(yǎng)生粥，豐富你的中式早餐