2017/9/5 18:09

養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣：

飯前飯后要做咽部清水含漱，平時(shí)多喝清茶，保持咽部清潔。避免吸煙，飲酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組織而產(chǎn)生慢性炎癥，長(zhǎng)期大量吸煙和飲酒還可能導(dǎo)致咽喉部惡性腫瘤。

要采取一些日常生活上保護(hù)嗓音的方法：

①限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話，使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以彌補(bǔ)音量的不足；

②說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長(zhǎng)，說(shuō)話音調(diào)不宜過(guò)低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放在句子開(kāi)頭；

③悄悄話（耳語(yǔ)、低聲講話）是不正確的說(shuō)話方式，要盡量避免，長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)；

④盡量用腹部呼吸（即丹田）輕松發(fā)聲，不要用胸部呼吸或繃緊脖子肌肉的方式講話，勿吃辛辣油炸類等刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、冷飲、蔥、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、過(guò)咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等；

⑤應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作，感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

蝦仁燴豆腐

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