2017/7/31 15:36

夏季炎熱，為了降溫，身體會有汗液排出，水蒸發(fā)吸熱，從而使身體溫度恒定在小范圍內(nèi)波動，以免出現(xiàn)中暑發(fā)燒。那么，對于“汗”大家又了解多少呢?

飲食方面：

出汗多食“酸”

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

注意均衡營養(yǎng)

夏天出汗帶走身體更多的物質(zhì)，最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。人們特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

桂花酸梅湯

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