2017/7/29 13:39

夏季該如何養(yǎng)生才能輕松度過(guò)整個(gè)炎熱的夏季？夏季酷暑難耐，如果不注意，相信很多人就會(huì)出現(xiàn)中暑等情況。

1.蔬果不能少

由于炎熱的天氣，我們?nèi)梭w會(huì)通過(guò)大量排汗來(lái)維持體內(nèi)的溫度，隨著汗液的流失，補(bǔ)水就變得無(wú)比重要。當(dāng)然除了可以通過(guò)飲水補(bǔ)水以外，多吃瓜果蔬菜同樣也能達(dá)到有效的補(bǔ)水作用。并且蔬菜中所含有的水份更加的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)。

專家指出，每個(gè)正常成年人在夏季每天應(yīng)該攝取大約500克的瓜菜，按照這樣的計(jì)算法，相等于每人每天喝了大約45毫升的高質(zhì)量水。瓜菜除了能補(bǔ)水以外，同時(shí)還具有很好的降壓作用，非常適合高血壓人群在夏季食用。

到了夏季很多人都會(huì)受到暑濕之毒的侵害，因此這個(gè)時(shí)候不妨多吃一些涼性的食物，比如黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。這些涼性蔬菜不僅能消暑，同時(shí)還具有很好的清熱瀉火、排毒通便的功效。

2.應(yīng)多食苦味蔬菜

我國(guó)民間有下火的偏方，那就是多吃苦味食物，這類食物都具有很好的清熱作用。特別是夏季，我們?nèi)俗钊菀咨匣穑@個(gè)時(shí)候不妨多吃些苦瓜，除了能消暑以外，同時(shí)還能解乏。

每年的夏季都是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，因此這個(gè)時(shí)候也要注意對(duì)腸道疾病的防治。防治的方法有很多，比如多注意飲食的衛(wèi)生、比如不吃隔夜飯菜等，與此同時(shí)還可以吃一些具有消炎殺菌功效的食物，比如大蒜、香蔥等。