2017/7/21 16:48

5、龍蝦

富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質(zhì)。膽固醇和熱量較低。150克龍蝦肉含33克蛋白質(zhì)。注意：膽固醇偏高人群只能偶爾食用。

6、煙熏三文魚(yú)和鹽漬生鮭魚(yú)

歐米伽3脂肪酸含量極高，有助于老年黃斑變性患者保護(hù)視力。不過(guò)其中的鈉含量較高，85克即可提供每日鈉需求量的20%。注意：高血壓患者不宜過(guò)量食用。

黑椒三文魚(yú)炒飯

擴(kuò)展閱讀：三文魚(yú)的食用大全