2017/7/21 14:13

抑郁癥是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，患者外表如常，但內(nèi)心孤獨(dú)痛苦，甚至?xí)凶詺⒌男袨?。我們除了可以去醫(yī)院治療以外，還可以常吃一些食物來(lái)預(yù)防抑郁癥，接下來(lái)就讓小編為您介紹這些食物是哪些。

香蕉

香蕉被稱為“快樂(lè)食品”，主要是由于香蕉能夠在體內(nèi)幫助大腦制造血清素，進(jìn)而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給人帶來(lái)歡樂(lè)和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，經(jīng)常食用可誘發(fā)預(yù)防抑郁癥。

菠菜

菠菜中除了含有大量的鐵質(zhì)以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥以及老年癡瓶折鐫吟呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個(gè)月無(wú)法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無(wú)法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同長(zhǎng)度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。

櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人群，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質(zhì)有關(guān)。

南瓜

南瓜是一種可以制造好心情的食物，因其含有豐富的維生素b以及鐵元素，可以輔助機(jī)體將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，為腦部提供燃料，幫助機(jī)體維持旺盛的精力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。