2017/7/12 15:30

為什么總是失眠？尤其是夏天，開(kāi)空調(diào)也睡不著覺(jué)。其實(shí)，夏季晝長(zhǎng)夜短，天黑得晚，晚餐宵夜也都向后推遲了，常常到了睡眠時(shí)間肚子還是飽飽的。所以小編建議，夏季睡眠要規(guī)律，不要過(guò)晚進(jìn)食，適當(dāng)選擇助眠食物。

夏季失眠難入睡的兩個(gè)常見(jiàn)原因

蚊蟲(chóng)騷擾

蚊子可以稱(chēng)得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，睡眠的時(shí)候蚊子會(huì)常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個(gè)不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開(kāi)始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒(méi)有狀態(tài)。

睡前飽餐易失眠

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

夏季防失眠吃點(diǎn)助眠食物

面包

你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

小米

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃

核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。

桑葚

根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補(bǔ)五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

促進(jìn)睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。