2017/7/6 16:24

盛夏炎炎，溫度一天比一天高，人們有很多方法消暑，吃冷飲、游泳、喝冰啤等。但是乙肝患者面對這些可要擔(dān)心了，一定要多注意保健！

首先要多飲水，每日少量多次飲用白開水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進血液循環(huán)和肝臟代謝。

其次，保證三餐的營養(yǎng)和葷素搭配，飯菜最好清淡一些，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和纖維素，可適當(dāng)進食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。乙肝患者忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當(dāng)選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物。

再次，除了飲食方面的護理外，大家還要多運動，但不能沒有規(guī)律運動，適量的運動量是最好的。因為合理的運動能夠是人體的免疫力增強。

最后，養(yǎng)成早睡早起，保障睡眠質(zhì)量的好習(xí)慣。成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時間是肝臟排毒的時期，也是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。