2017/5/27 10:55

一日之計(jì)在于晨，因此早餐很重要，不僅要吃，還要吃得有營養(yǎng)。那么學(xué)生吃什么早餐有營養(yǎng)呢？想要了解更多的話，請(qǐng)往下看。由于父母的極不重視，一些孩子的早餐吃得極不科學(xué)。處于學(xué)生期的時(shí)候正是長身體的，如果不重視早餐的，會(huì)對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育不利。那么學(xué)生早餐吃什么有營養(yǎng)呢？接下來將為大家推薦10個(gè)適合學(xué)生吃的早餐食譜，供大家參考。

學(xué)生早餐吃什么有營養(yǎng)？10款食譜任你選

1、黑芝麻糊

原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。

2、枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

3、紫薯米糊

原料：紫薯150克，大米80克。

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊食用。

4、南瓜米糊

原料：南瓜300g，大米100g。

做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

5、核桃花生米米糊

原料：核桃，花生，大米。

做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。

6、南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個(gè)，大米。

做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊即可。

7、紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

8、山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

9、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。

10、胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。