2017/5/19 15:32

痛經(jīng)是不少女性都有的問題，痛經(jīng)帶來得疼痛讓不少女人難以承受，因此不少女人都害怕來月經(jīng)。不過別怕，以下為大家介紹了幾個(gè)讓你經(jīng)期永不痛經(jīng)的方法，有痛經(jīng)困擾的女人們，不妨來看看。痛經(jīng)的女生，每次來月經(jīng)時(shí)，都是痛得滿頭大汗，甚至坐都坐不起來，只能止痛藥來緩解。要知道是藥三分毒，不到萬不得已最好不要吃藥。但是來月經(jīng)時(shí)疼痛異常要怎么緩解呢？接下來為大家介紹幾個(gè)讓你經(jīng)期永不痛經(jīng)的方法，會(huì)痛經(jīng)的女人們，趕快來看一看。

讓你經(jīng)期永不痛經(jīng)的方法

一、飲食

1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

4、行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

5、少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

二、運(yùn)動(dòng)

1、尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2、練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

三、熱敷

1、非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

四、按摩

1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

3、一切準(zhǔn)備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。需要注意的不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

緩解女性痛經(jīng)的食譜

一、姜棗花椒湯

準(zhǔn)備材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

做法：生姜清潔之后切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。

功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛的功效。

二、黑豆蛋酒湯

準(zhǔn)備材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升。

做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。

功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

三、玄胡益母草煮雞蛋

準(zhǔn)備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。

做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

功效：有補(bǔ)血、通經(jīng)、止痛的功效。

四、姜艾薏苡仁粥

準(zhǔn)備材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用；薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。