2017/5/19 09:36

現(xiàn)在很多人都因?yàn)椴缓煤帽Ｗo(hù)眼睛而導(dǎo)致近視，那么你知道要吃什么可以保護(hù)眼睛預(yù)防近視嗎？現(xiàn)在近視的人是越來越多了，而年紀(jì)也是變得越來越小了，有的小孩子才幾歲而已就開始帶上了眼鏡，其實(shí)這些都是因?yàn)楝F(xiàn)今的社會孩子基本都充斥在科技的世界里面，也有很多是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力變得越來越重。這些因素都導(dǎo)致了孩子近視率增多的原因。所以我們今天就來看看日常吃哪些食物可以幫助我們預(yù)防近視保護(hù)眼睛吧。

預(yù)防近視的食物

胡蘿卜

胡蘿卜是公認(rèn)的可以保護(hù)眼睛的食物，因?yàn)楹}卜所含有的胡蘿卜素是可以在人體里面轉(zhuǎn)化成維生素A的，而維生素A是具有強(qiáng)大護(hù)眼的功效，當(dāng)我們?nèi)梭w如果缺少維生素A的話就很容易出現(xiàn)近視的時(shí)候。所以吃胡蘿卜的具有可以預(yù)防近視的效果哦。

胡蘿卜炒肉

材料：胡蘿卜、瘦肉、蔥。

做法：先把胡蘿卜洗凈之后切成片，瘦肉洗凈切片，蔥洗凈切段。開始的時(shí)候先把瘦肉加淀粉跟水?dāng)嚢璩恋硪粫?，這樣的話會就使瘦肉吃起來不會那么硬。這個(gè)時(shí)候燒水，等水煮開的時(shí)候把胡蘿卜放入鍋中煮個(gè)2分鐘左右后撈起瀝干。然后起鍋放入油，再把瘦肉倒進(jìn)鍋中翻炒一分鐘再放入胡蘿卜，等快炒熟的時(shí)候再加入蔥段跟調(diào)味料，炒到全部的材料都熟了之后就可以起鍋了。

豬肝

豬肝也是屬于一種含有非常多維生素A的食物，它可以起到保護(hù)眼睛的效果，并且還可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補(bǔ)血的效果，可以說豬肝對于我們身體的好處是非常大的。

西紅柿炒豬肝

材料：豬肝、西紅柿。

做法：先把豬肝洗凈切片，西紅柿洗凈切塊。起鍋倒入少量的油，把豬肝放入鍋中爆炒3分鐘之后再倒入準(zhǔn)備好的西紅柿，等到豬肝快炒熟的時(shí)候直接加入調(diào)味料。這樣就可以出鍋了，因?yàn)槲骷t柿是屬于可以生吃的食物，所以可以比較晚放入鍋中，不然西紅柿炒太熟的話其口感不會很好。

枸杞

枸杞是一款中藥，在中醫(yī)看來，吃枸杞可以起到明目的效果，對于眼睛的好處是很大的，并且吃枸杞還能增強(qiáng)身體的免疫力。所以預(yù)防近視的話吃枸杞的很好的選擇。

枸杞茶

材料：枸杞。

做法：先往杯子里面放入少量的枸杞，然后倒入剛燒開的滾水，直接倒入杯子里面，悶2分鐘左右就可以直接喝了。