2017/4/24 15:20

1、保持正確姿勢(shì)

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不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉僵硬，引發(fā)疼痛不適。因此，不論你坐著或是站著，都應(yīng)該要維持正確的姿勢(shì)，以防止肌肉僵硬。

2、不維持同姿勢(shì)

同一個(gè)姿勢(shì)太久可能會(huì)造成肌肉的壓力，導(dǎo)致緊張和僵硬。因此，不要維持同一個(gè)姿勢(shì)太久，以防止身體各部位的僵硬酸痛。

3、經(jīng)?；顒?dòng)筋骨

如果你需要長(zhǎng)時(shí)間的工作，最好經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)筋骨，這樣可以防止維持同一個(gè)姿勢(shì)太久，導(dǎo)致肌肉緊張。你可以站起來(lái)走一走、扭動(dòng)身體、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，甚至是伸展你的四肢。

4、經(jīng)常按摩肌肉

按摩除了可以舒緩你的肌肉緊張和僵硬之外，也有助于預(yù)防肌肉痙攣和僵硬。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩身體各部位。

5、提高睡眠品質(zhì)

根據(jù)研究，睡眠質(zhì)量不良也可能會(huì)增加肩頸酸痛的機(jī)率。因此，你可以利用優(yōu)質(zhì)的寢具、助眠的食物、運(yùn)動(dòng)來(lái)提高睡眠品質(zhì)。