2017/4/12 15:04

隨著年齡增長(zhǎng)，生活壓力變大，加班，熬夜，上網(wǎng)這些生活習(xí)慣都會(huì)造成眼部疲勞，細(xì)紋皺紋也悄悄爬出來(lái)，今天，小編就來(lái)介紹教你護(hù)理眼部的方法。

1、飲食

眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起重視，并要加倍保護(hù)眼睛，在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 　

維生素A

不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之神”之稱(chēng)的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

維生素B

維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

菊花茶配枸杞

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮

2、按摩

日常的自我護(hù)理，能讓護(hù)眼工作事半功倍。貴在持之以恒，日久定見(jiàn)成效。

熨目法

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法

腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

眼皮按摩法

眼皮浮腫時(shí)，用雙手食指第二關(guān)節(jié)，以擦拭的方式輕柔地從眼頭擦至眼底，重復(fù)10次。

眼肚按摩法

若眼肚浮腫，右手食指尖置于左眼下方近眼尾位置，左手食指尖則橫放于眼頭，輕力推至眼尾，重復(fù)10次，再做右眼。