2017/4/10 16:47

月經(jīng)周期與睡眠之間關系密切，除了激素的變化會影響睡眠狀態(tài)之外，睡眠質(zhì)量也會直接影響生理期的順暢與否。

有人在月經(jīng)快來的時候會有失眠的困擾，這也是“經(jīng)前癥候群”中的一種常見癥狀。睡不好會導致情緒更糟、抗壓能力更弱，會導致生理期更不順。

月經(jīng)與睡眠的關系

人到夜晚之所以會入睡，與褪黑激素很有關系。有研究指出，褪黑激素的分泌節(jié)奏在黃體期會失衡，因此會導致經(jīng)前失眠的癥狀。也有一種說法是，當雌激素大量分泌卵泡期時，會出現(xiàn)即使晚上睡得很足，白天還是有昏昏欲睡的狀況。

如何加強睡眠質(zhì)量

雖說睡眠會受到激素的影響，但布置一個良好的睡眠環(huán)境，對加強睡眠質(zhì)量還是很有幫助的：

●睡前播放自然的輕音樂，可以幫助放松身心助眠。

●選擇可讓自己舒適的寢具及睡衣，尤其是可吸汗的棉制品最佳。