日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

飲食的壞習(xí)慣,越吃老的越快

2017/4/6 13:30

飲食習(xí)慣是否健康,不僅關(guān)系到身體是否容易得病,而且還影響身體的抗衰老指數(shù)。今天小編揭示一些容易讓人變老的飲食壞習(xí)慣

惡習(xí)一:方便面代替早餐

經(jīng)常食用方便面替代早餐,對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他營養(yǎng)成分很少。因此,如果長期以方便面代替早餐,會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降,肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

惡習(xí)二:水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實,蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物食品,蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達(dá)90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。

惡習(xí)三:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止維生素的流失。

惡習(xí)四:礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日,荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。

惡習(xí)五:畜肉代替魚肉

只吃豬肉,少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大,但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利于健康。

惡習(xí)六:紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那么甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

惡習(xí)七:補藥代替營養(yǎng)品

不少人在醫(yī)生建議加強點營養(yǎng)時,卻往往去服用各種補藥。然而,專家指出,補藥不可代替營養(yǎng)品。氨基酸是常見補藥,但若不是進(jìn)食困難,則不必應(yīng)用,盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應(yīng),對于腎功能不好者,還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認(rèn)為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然,長期服用維生素A、D丸可發(fā)生維生素A中毒,出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此,加強營養(yǎng),應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手,切勿濫用營養(yǎng)品。

惡習(xí)八:營養(yǎng)品代替天然食品

很多人越來越重視營養(yǎng),這是好事,但濫用營養(yǎng)品,好事就變成壞事。把蛋白粉當(dāng)飯吃,把維生素當(dāng)水果和蔬菜,認(rèn)為吃了這些營養(yǎng)品,身體就會長保健康。更有不少人認(rèn)為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然。例如,大量的維生素C與腎結(jié)石形成有關(guān),加強營養(yǎng),原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠,確需補充時,應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議,切不可濫補。

惡習(xí)九:昂貴的代替便宜的

貴的,未必就是最好的。比方說,昂貴的魚翅,主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構(gòu)成不全面,跟人體需要的氨基酸構(gòu)成不甚符合,遠(yuǎn)不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養(yǎng)價值高。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白,還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養(yǎng)。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美黑人暴力猛交精品| 国产日韩欧美国产欧美日韩 | 亚洲av专区在线观看| 精品人妻少妇二区三区| 亚洲国产日韩欧美三级| 日木乱偷人妻中文字幕在线| 国产不卡最新在线视频| 我的性感妹妹在线观看| 99久久人妻精品免费一区| 国产精品偷拍视频一区| 欧美日韩综合在线第一页| 开心激情网 激情五月天| 国产亚洲欧美自拍中文自拍| 亚洲伦片免费偷拍一区| 人妻偷人精品一区二区三区不卡| 日韩欧美91在线视频| 夫妻性生活动态图视频| 欧美三级精品在线观看| 东京热加勒比一区二区三区| 国产欧洲亚洲日产一区二区| 精品国产亚洲免费91| 欧美大黄片在线免费观看| 自拍偷拍一区二区三区| 日本加勒比在线观看一区| 日本丰满大奶熟女一区二区| 日韩少妇人妻中文字幕| 成人免费观看视频免费| 国产一区二区不卡在线视频| 国产精品美女午夜视频| 中文字幕高清免费日韩视频| 久久国产青偷人人妻潘金莲| 视频在线免费观看你懂的| 日韩欧美三级视频在线| 亚洲精品小视频在线观看| 欧美成人免费一级特黄| 亚洲精品成人综合色在线| 日本高清不卡一二三区| 国产午夜福利片在线观看| 精品亚洲一区二区三区w竹菊| 好吊色免费在线观看视频| 激情综合五月开心久久|