2017/3/29 17:34
通過飲食來抗衰老,能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日,美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物,可供參考。
大腦———最佳抗老食物:藍莓
對于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物,有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙癥的風險更低。
肌肉———最佳抗老食物:咖啡
老人鍛煉結(jié)束,經(jīng)常會感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹??Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示,在動感單車試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅持鍛煉的時間也更長。
關節(jié)———最佳抗老食物:橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節(jié)咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節(jié)、預防關節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國倫敦大學的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期征兆。
骨骼———最佳抗老食物:奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。