2017/2/28 13:47

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

5、常補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

女人要拒絕這些習(xí)慣

飲水過量

適量飲水對(duì)于每個(gè)人都是必要的。但心血管患者過量喝水，會(huì)稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。心臟不得 不加大輸送血液的力度和速度，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶不適。而且，多余的水分會(huì)從血管滲透到身體各部位，使人體出現(xiàn)浮腫，甚至可能誘發(fā)或加重病情。因此，心臟不好 的患者喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

盲目泡腳

熱水泡腳可使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。但泡腳的時(shí)間應(yīng)避免在過飽、過饑或進(jìn) 食狀態(tài)下，因?yàn)?，泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán)，易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過40℃。泡腳時(shí)間要視年齡而定，對(duì)老年人 而言，一般泡20～30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時(shí)間。

午睡不當(dāng)

對(duì)于大多數(shù)人來說，午睡有利于健康。但對(duì)于心腦血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，時(shí)間不宜過長，以30～60分鐘為宜;切忌午飯后立即躺下;午睡時(shí)，宜采取頭高腳低、側(cè)臥的睡姿，以減輕對(duì)心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾;起床后，避免直接起身活動(dòng)，先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。

結(jié)語：女性朋友們?cè)谏町?dāng)中一定要保持良好的生活習(xí)慣，這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生的狀態(tài)，那么女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助到大家哦!