2017/2/28 13:45

生活當(dāng)中有很多人會有失眠的毛病，一到晚上就睡不著覺，這其實是可以改善的，那么防治失眠的小妙招有哪些呢?如何治療失眠比較好呢?下面大家就跟著我一起具體的來看一看吧!

失眠是困擾很多人的一種疾病，多數(shù)是受到突發(fā)事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通過調(diào)節(jié)后是可以緩解的。但也有很多人是長期的失眠癥患者，這就屬于精神疾病的一種了。

防治失眠的小妙招

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、喝醋治失眠

準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

3、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。