2017/2/24 13:40

30歲+你需要解壓、抗抑郁、助睡眠的“快樂食物”

日益復(fù)雜的工作環(huán)境，需要照顧小孩子，趨于平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處于這個(gè)年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的“快樂食物”，對睡個(gè)好覺也有幫助哦！

30歲+的你，最該愛這些：

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補(bǔ)充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養(yǎng)價(jià)值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強(qiáng)。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢！

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因?yàn)樗缓袐D必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩(wěn)“著床”。

2.補(bǔ)出粉嫩臉色的菠菜！

菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變?nèi)醯南到y(tǒng)重新煥發(fā)活力。而且它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏圣品哦。

魚子醬牛油果煎雞蛋