2017/2/14 16:54

每天經(jīng)過一上午的工作，腦子里的細胞消耗得差不多了，利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短，而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子)，而趴著睡是最方便的。

但是，剛吃完飯的你，睡醒后胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉，而趴著睡就會壓著胃部，增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會降低消化能力，嚴重的導致胃炎。

午睡的正確姿勢

首先，裝備要全

如果公司沒有提供裝備，那就得自己準備?？梢詼蕚湟粭l毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)。

其次，找準睡覺的最好位置

說到睡覺的最佳位置，當然非辦公室莫屬了。一般情況下，辦公室在中午是空置的，這時就可以把裝備搬進去，好好的睡覺了。

最后，調(diào)好時間

午睡時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右，而且記住一定要先調(diào)好鬧鐘，避免睡過頭哦!

還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺，這時胃里的食物還未消化，睡著也會感到胃不舒服，可以在睡前走動一下，或者站著做一些小運動，有助于食物的消化。

午睡是一種良好的習慣

很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網(wǎng)站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會發(fā)現(xiàn)下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，還能降低人的緊張度。

入睡時間有講究

人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個上午的工作學習會感到疲憊，這個時候午睡能更好的恢復精力。

健康的身體是養(yǎng)出來的，良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅持，慢慢就會發(fā)現(xiàn)身體到處散發(fā)著健康的氣息。