2017/2/7 16:47

春風慢慢的吹進了人們的生活，在不知不覺之中，我們就生活在春風里了。在這個萬物復蘇的季節(jié)，我們需要注意哪些的養(yǎng)生常識呢?尤其是要怎樣的飲食才是啊最健康，對身體的健康有好的作用呢?您也不要彷徨了，接下來，請看小編為您推薦的養(yǎng)生飲食良方吧。

 
干煸黃豆芽

一、進行“ 身體大掃除”

在生活中我們也要時常的進行身體的清理，尤其是在春季的時候，就要注意進行身體的“大掃除”經(jīng)過一整個冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

二、春天應該多吃豆芽

在春季的時候，就要、多吃一點豆芽，這樣也會進行身體的補充，促進我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

三、保護肝膽最重要

?

春天就是養(yǎng)肝的季節(jié)，您在生活中就要注意進行合理的養(yǎng)肝措施，這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。

四、適合做伸展運動

進行健康的運動也是一種健康的生活方式，但是，要注意合理的適當?shù)倪\動，這樣才會有好的效果經(jīng)過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在春天可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

五、最應補B 族維生素

在生活中就要進行一些身體健康元素的補充，不然您的身體也會出現(xiàn)很多的問題的。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

六、到戶外和大地“ 共振”

進行適當?shù)膽敉膺\動，也是一種不錯的解壓選擇，同時，也會有效的促進我們身體的健康的。春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

七、草藥幫助

春季在生活中就要注意一些排毒的準備，進行一些藥材的護理也是最佳的選擇之一。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。