2017/1/24 14:24

維生素也能抗疲勞？現(xiàn)代人的壓力大，加班、熬夜會讓身心俱疲，如何緩解疲勞是關鍵，如果不及時調整，身體健康亮紅燈。除了改善日常起居習慣以外，最有效的方法是通過食物改善疲勞，一起看看吧。

1、鋅

每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統(tǒng)的原因。適量的鋅有助于改善骨骼健康，增加有氧能力。最常見的缺鋅的表現(xiàn)是沒有活力，胃口減少，痤瘡、皮疹、指甲上的白色條紋，近視以及掉發(fā)。如果你感到擔憂，向你的醫(yī)生尋求幫助。當然，你也可以通過在你的飲食中添加堅果、南瓜、燕麥、雞肉、紅肉和海鮮等來增加鋅的攝取。

 
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