2017/1/7 15:27

食欲是人類的第二大欲望。餓得頭暈眼花的時(shí)候，人的食欲是最強(qiáng)烈的，幾乎看到什么都能聯(lián)想到食物。隨手一抓就往嘴里塞，這樣放縱食欲，胡吃一通確實(shí)可以滿足口腹之欲，但是久而久之，肥胖、超重等問題可是會(huì)在不經(jīng)意間找上門來(lái)的哦。萬(wàn)一吃錯(cuò)了，還可能損害身體健康。

1、柿子

飽腹感較差 ，吃了并不能馬上緩解饑餓感，相反由于饑餓時(shí)分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

2、冷飲

饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，非但不能緩解饑餓，還會(huì)刺激引發(fā)胃腸攣縮。

3、香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時(shí)候吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

4、牛奶、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補(bǔ)充能量的作用，但空腹時(shí)候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。
正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品，有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。

5、紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

提醒一下，尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯。

6、糖果

糖能迅速緩解饑餓時(shí)候低糖的癥狀，但并沒有很強(qiáng)的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。