2016/12/22 17:06

生活的繁忙、工作的勞累，這些都會加速女性的衰老。而對抗衰老卻沒什么靈丹妙藥，只能通過日常的休息、鍛煉和飲食來加強管理。早餐作為每天第一次大量攝入營養(yǎng)的過程，對健康有很大的影響。可以說早餐吃不好，一天的養(yǎng)生就丟了一半。下面就和各位女性朋友一起來看看那些早餐中應(yīng)該注意的飲食小知識。

重視養(yǎng)生，首先就要從早餐開始。女性若想永葆青春，就必須意識到早餐也是很重要的。也許還是會有不少女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。”那女人究竟吃什么樣的早餐好呢?

早餐最基本的要求

要想吃得健康，自然少不了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得。必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。

值得推薦的早餐搭配

速沖杯湯

吃早餐既要營養(yǎng)，也要考慮花費的時間——早餐準(zhǔn)備時間越少，留給睡眠和路程的時間越多。在時間緊湊的早晨花15秒泡一杯速沖杯湯是不錯的選擇。喝湯清腸排毒，清理你體內(nèi)宿積的雜物，還可以調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補充身體需要的水分?，F(xiàn)在有不少的速沖杯湯產(chǎn)品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花樣。

酸奶、面包、西紅柿

吃東西要照顧自己的胃，好的飲食搭配對身體效果真的很不錯。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

紅棗粟米粥配雞肉三明治

早上時間充裕的女性朋友可以在家自己熬些粥。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高。紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。再加一份雞肉三明治，花樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

最后再給大家一些建議，希望您能有一個良好的早餐習(xí)慣。起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

以上就是女性朋友在早餐時需要注意的問題和一些省時營養(yǎng)的搭配。希望這些內(nèi)容能幫助到您，為您的健康起到積極的作用。