2016/12/22 13:42

冬季是一個(gè)特別適合養(yǎng)生的季節(jié)，冬至屬于冬季的隆冬時(shí)節(jié)的開(kāi)始，冬至更是被中國(guó)人看重，被當(dāng)做是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，冬至養(yǎng)生需要做到方方面面的養(yǎng)生，特別是冬至養(yǎng)生需要注意一下自己的飲食安排，下面就說(shuō)一下冬至飲食養(yǎng)生法則。

一、食宜多樣

冬至養(yǎng)生一定要注意飲食的均衡性，一定要保證營(yíng)養(yǎng)的多樣化，身體的滋養(yǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)，所以冬至要養(yǎng)生就一定要保證飲食的多樣化，最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，最好是適當(dāng)?shù)剡x擇一些高鈣食品。

二、食宜清淡

冬季養(yǎng)生最好是不要吃太多的油膩的食物，特別是老年人消化能力比較弱一些，所以最好是保持飲食的清單，如果吃太多油膩的食物，避免造成消化不良，出現(xiàn)健康狀況，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生要求是老年人最好是“三多三少”，蛋白質(zhì)、維生素、纖維素最好是多多攝入；糖類、脂肪、鹽最好是保證能少則少。

三、食宜溫?zé)崾燔?/strong>

冬天的時(shí)候老年人脾胃比較虛弱，陽(yáng)氣比較衰微，脾更是喜歡溫?zé)嵊憛捄洌猿詵|西的時(shí)候一定要保持溫?zé)?，這樣可以保護(hù)我們的脾胃，而且老年人牙口一般都不好，吃東西的時(shí)候喜歡糯軟的，討厭冷硬的，所以最好是在吃東西的時(shí)候做到遵循養(yǎng)生原則，保證溫?zé)崾燔浀娘嬍硵z入，放棄冷硬的食物。

四、食宜少緩

冬至養(yǎng)生一定要注意保持飲食的適度攝入，最好是讓飲食保持八分飽，不要吃得太飽，太飽的話會(huì)給身體的消化系統(tǒng)帶來(lái)不利影響，吃東西的時(shí)候一定要保證細(xì)嚼慢咽，最好是保證食物被充分地咀嚼，這樣不僅僅對(duì)脾胃比較好，而且對(duì)身體健康非常有利。

上面介紹了幾個(gè)冬至飲食養(yǎng)生法則，大家冬季要養(yǎng)生一定要遵循上面幾個(gè)養(yǎng)生法則，特別是老年人更是應(yīng)該積極注意自己的養(yǎng)生問(wèn)題。