2016/12/17 14:02

隨著大家對(duì)于健康越來(lái)越重視，很多過(guò)去被漠視的問(wèn)題也逐漸成為關(guān)注的重點(diǎn)。由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高負(fù)荷，很多人在工作過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)——尤其是坐立姿勢(shì)，使大量脂肪堆積在體內(nèi)——主要指我們的腹部。想要恢復(fù)健康生活，就不能忽視大肚子帶來(lái)的威脅。下面就讓我們一起看看男人如何消除大肚腩，希望您能從里面找到適合自己的方法。

消除肚腩的好方法

合理安排飲食結(jié)構(gòu)

和女性朋友不同，男人減肥似乎總是少一些動(dòng)力。節(jié)食減肥對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來(lái)越肥。

飯前的湯幫你大忙

節(jié)食減肥對(duì)身體雖然說(shuō)去啤酒肚不是靠不吃不喝來(lái)完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營(yíng)養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

喝茶去脂控制喝酒

想要消除大肚腩，適當(dāng)喝些茶也是好方法。最好過(guò)1個(gè)小時(shí)，并且在選擇茶葉上也需要和上午的有區(qū)別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數(shù)量在大概500~600毫升，也就是兩杯。假如有失眠癥狀的人，下午不妨能用白開(kāi)水代替。雖然導(dǎo)致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不過(guò)酒精能組織體內(nèi)脂肪消耗，因此最好少喝點(diǎn)。

巧妙按壓腹部脂肪

按摩減肥效果好，但掌握正確的方法才能取得理想的效果。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多。若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘

生命在于運(yùn)動(dòng)，但高強(qiáng)度的工作過(guò)后很多人回家只想躺著看電視。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練，以幫助燃燒腹部脂肪。

消除腹部的贅肉不僅僅是“面子工程”，也是改善我們健康窗狀況的關(guān)鍵。希望男性朋友注意隱藏在自己脂肪后的健康風(fēng)險(xiǎn)，為健康消除可能的麻煩。