2016/12/1 13:45

好的睡眠跟身心健康息息相關(guān)，正常人睡不好會(huì)精力不足，精神不集中，抵抗力變差，可是孕媽挺著個(gè)大肚子，難免會(huì)睡得不踏實(shí)。孕媽如何才能睡得香呢？

孕媽想要擁有良好的睡眠情況，可以從以下6方面調(diào)理：

1. 飲食：孕媽為了寶寶和自己的身心健康，要每天保證吃足夠的乳制品，而睡前喝杯牛奶不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能助眠。另外，平時(shí)還可以多吃一些對(duì)睡眠好的水果，比如蘋(píng)果、香蕉、橙子、香梨等等。還有一點(diǎn)要注意，孕媽雖然消化得快，但睡前也不能吃太多，否則胃部充盈也會(huì)影響睡眠。

2. 時(shí)間：很多人認(rèn)為孕期就該多睡覺(jué)，于是一天從早睡到晚，以致身體代謝差，體重增長(zhǎng)過(guò)快。孕媽媽只要身體狀況良好，其實(shí)不需要太多的睡眠，不過(guò)一定要保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天晚上在同一時(shí)間睡覺(jué)，早晨同一時(shí)間起床。