2016/11/30 15:04

睡眠是健康不可缺少的組成部分，但如果睡眠不健康是很傷身的。尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，不健康的睡眠習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、心浮氣躁、內(nèi)分泌失調(diào)免疫力老化等等問(wèn)題的出現(xiàn)。因此，女人很需要擁有健康的睡眠。

5種睡眠習(xí)慣最傷身

帶“氣”入睡：

一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。

睡前生氣發(fā)怒，還會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

睡前吃過(guò)飽：

中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺(jué)前吃得過(guò)飽，在睡眠過(guò)程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。

睡前的過(guò)量運(yùn)動(dòng)：

有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實(shí)，睡前做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

睡前喝茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

使用不適當(dāng)?shù)恼眍^：

想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。