2016/11/11 15:19

電腦旁不擺仙人掌，不如擺瓶水

實(shí)際上，久坐電腦旁邊真正應(yīng)該擔(dān)心的不應(yīng)該是電磁輻射，而是“久坐”本身。

醫(yī)生介紹，眾多研究表明，久坐與很多健康問(wèn)題和疾病有關(guān)，比如肥胖、高血脂、痔、骨關(guān)節(jié)疾病；久坐導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞也早有研究，嚴(yán)重者會(huì)猝死；甚至有研究認(rèn)為久坐者罹患癌癥的機(jī)會(huì)也要增大。而且，久坐對(duì)身體造成的傷害似乎是無(wú)法通過(guò)鍛煉消除的，換句話說(shuō)，下班后的健身活動(dòng)并不能抵消上班期間久坐的影響。對(duì)于久坐的人，減少坐的時(shí)間對(duì)身體的益處要超過(guò)規(guī)律健身。

如果因?yàn)楣ぷ骱铜h(huán)境的原因，導(dǎo)致無(wú)法避免的久坐，就有必要提倡飲水的重要性。其實(shí)不管是不是久坐，個(gè)人每天都應(yīng)該保持足夠的飲水。但飲水對(duì)久坐者尤為重要。

人體幾乎每時(shí)每刻都在丟失水分，每呼出一個(gè)二氧化碳分子就要同時(shí)排出一個(gè)水分子，雖然每次呼出的水分很少，但無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，所以每天經(jīng)呼吸道失去的水分還是很可觀的。同時(shí)，人體內(nèi)部的代謝也需要水，代謝產(chǎn)生的廢物也必須以尿液的形式排出。這些定額的排水并不因?yàn)楹人俣鴾p額，如果減額，代謝廢物堆積，影響身體的內(nèi)環(huán)境，精神和體力活動(dòng)能力都會(huì)下降。當(dāng)人體感覺(jué)到身體內(nèi)水分不足的時(shí)候，會(huì)設(shè)法降低一些器官的血液供應(yīng)，下肢因?yàn)殡x心臟最遠(yuǎn)，又處于最低的位置，所以受影響也最大。血流減少和久坐的共同作用，下肢血流瘀滯緩慢，非常容易形成下肢深靜脈血栓。血栓脫落下來(lái)，經(jīng)過(guò)右心房、右心室流入肺動(dòng)脈，就會(huì)導(dǎo)致有致死風(fēng)險(xiǎn)的肺動(dòng)脈栓塞。媒體報(bào)道有些連續(xù)通宵上網(wǎng)猝死的少年，就是死于急性肺動(dòng)脈栓塞。

醫(yī)生提倡大家準(zhǔn)備開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作前，拿一杯水放在跟前，在工作和游戲期間規(guī)律的飲水，飲完一杯記得再倒?jié)M一杯。

這樣的好處一是保持身體足夠的水分，減少身體脫水造成的風(fēng)險(xiǎn)，包括肺動(dòng)脈栓塞；二是規(guī)律的飲水會(huì)產(chǎn)生規(guī)律的排尿，讓我們不得不站起來(lái)活動(dòng)一下。