2016/11/11 09:47

近些年，很多胎兒出生時(shí)都達(dá)到了七、八斤，讓人們感到仿佛六斤多的嬰兒太過于瘦小。然而，在南方很多地區(qū)，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行產(chǎn)檢的時(shí)候，會被告知胎兒過小。而這些媽媽表示平日飲食也不少，為什么胎兒會小呢？

專家表示，胎兒的成長基本上依靠蛋白質(zhì)的累積，胎兒過小主要是由于孕婦沒有攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)所致，因此，孕媽媽應(yīng)合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果在孕中期，醫(yī)生告知胎兒的頭圍與腹圍過小，則大多是因?yàn)樵袐屵錄]有攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)。

而沒有攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，除了會影響胎兒的體重以外，還會使胎兒腦細(xì)胞發(fā)育緩慢，造成腦細(xì)胞數(shù)量較少。一般情況下，成年女性每日應(yīng)攝入65克蛋白質(zhì)，在孕早期應(yīng)再加5克，孕中期則需要增加15克，孕晚期增加25克。

很多孕媽咪在吃肉的問題上，會陷入以下四個誤區(qū)。

一、喝湯不吃肉

一些孕媽咪為了防止體重的過多變化，只喝肉湯不吃肉，但是這么做是沒有效果的。

這是由于蛋白質(zhì)不溶于水，不吃肉相當(dāng)于沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃蛋白質(zhì)的時(shí)候應(yīng)搭配含淀粉類的食物，例如面包等，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

二、每日一顆雞蛋加一杯奶

很多孕婦只知道孕后需要每日一顆雞蛋加一杯奶，但是卻不知道這些是需要保證在每日有充足的蛋白質(zhì)的情況下的。現(xiàn)在很多孕婦在孕前就不經(jīng)常吃肉，懷孕后每日只吃一顆雞蛋一杯奶是不夠的。

三、每日沒有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入

很多孕婦在孕期仍然上班工作，上班時(shí)間將就著吃，到周末再多吃肉，認(rèn)為這樣也可以為胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。但是，由于胎兒每日都處于成長的狀態(tài)，每日都應(yīng)為其補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只是集中在某一兩天大吃大喝并不會起到有效的作用，反而會造成孕婦體重迅速增長，從而引發(fā)妊娠糖尿病。

四、過于在意“肉”的形式

有些孕婦認(rèn)為孕期應(yīng)該以清淡為主，因此吃的肉類都是清水煮的，時(shí)間長了便吃不下了。專家建議不要過于糾結(jié)“肉”的形式，蛋類可以選擇水煮蛋或者煎蛋等，肉類也可以多選擇幾種肉搭配著吃。

孕婦要注意飲食的均衡，尤其要注意蛋白質(zhì)的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。專家建議，孕早期、孕中期以及孕晚期應(yīng)分別攝入三、四、五份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如孕晚期每日一顆雞蛋、一兩肉、一兩魚以及兩杯牛奶便滿足了每日所需的蛋白質(zhì)。另外，孕婦還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，為胎兒提供豐富的營養(yǎng)，使胎兒健康成長。