2016/11/3 12:51

　核桃里面有著非常多的營(yíng)養(yǎng)素，很多人懷孕后，身邊的朋友都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽多吃一些核桃，但準(zhǔn)媽媽吃核桃不是越多越好，這里面也是很有學(xué)問(wèn)的哦。

核桃對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的好處

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，還有著人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，另外還有非常多對(duì)人體有益的維生素。

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是差不多的，而且核桃仁里面對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分還會(huì)高一些。

核桃的吃法有很多種，可以把皮去掉以后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，甚至可以煮粥或做成核桃餅吃，準(zhǔn)媽媽每天都吃一些核桃的話(huà)，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的。

準(zhǔn)媽媽什么時(shí)候吃核桃最好？

通常情況下在懷孕三四個(gè)月的時(shí)候吃，從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲的這段時(shí)間是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育的重要時(shí)期。

核桃什么時(shí)間吃比較好？通常情況下，最好是在上午和下午吃，也可以用核桃做一些小點(diǎn)心在兩餐直接吃，差不多一天三到五個(gè)就可以了。

上面的內(nèi)容就說(shuō)明了準(zhǔn)媽媽吃核桃的小知識(shí)。事實(shí)上，孕期除了吃核桃以外，準(zhǔn)媽媽還一定要記得吃葉酸，或者購(gòu)買(mǎi)一些營(yíng)養(yǎng)素片，為寶寶增加營(yíng)養(yǎng)。