2016/10/27 10:52
受現(xiàn)在流行的審美觀念影響,瘦身似乎成了絕大多數(shù)女人的生活主旋律,我們身邊也常常會(huì)有這樣一些人,明明已經(jīng)瘦得跟柴禾桿一樣了,還整天把減肥掛在嘴邊。
你也是減肥大軍中的一員嗎?如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了,那么小編要友情提示一下,體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的,太胖或太瘦都不好。所以,如果你比較胖,不要盲目減肥;如果你本來就不胖,那就千萬別再減了。
一、女人別太瘦,體重不足影響受孕懷孕
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,要想阻止一個(gè)愛美的女人的減肥的行動(dòng),似乎比神九飛天還難。不過,盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū),一味地“瘦”下去,也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅,而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難,已逐漸被大家認(rèn)同,但身材過于骨感同樣會(huì)阻礙受孕的事實(shí),卻少有人在意。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)的一份報(bào)道,研究發(fā)現(xiàn),相比于超重,太瘦的女性更不容易懷孕。
2、為什么太瘦不容易懷孕?
健康的成年女性,其體內(nèi)脂肪的含量約占全身體重的25%~30%。女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能,其體內(nèi)的脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因?yàn)橹窘M織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān)。
減肥的姑娘們,將“脂肪”視為天敵,不擇手段地消滅它們,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪組織過少,降低其體內(nèi)的雌激素水平,從而影響其月經(jīng)的來潮和生育功能。
所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,過于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良,子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。
想要肥沃的土壤,還是要窈窕的身段?姑娘們要三思?。?/p>
二、孕前體重維持多少合適
前文提到了“盲目減肥”,雖然說太瘦不容易懷孕,但是太胖的人懷孕也有風(fēng)險(xiǎn)。胖子懷孕有各種弊端,大家恐怕也早已心知肚明。
那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?
畢竟在每個(gè)人的眼里,胖瘦標(biāo)準(zhǔn)也是千差萬別的。比如同身高的兩個(gè)人,一個(gè)是85kg,一個(gè)是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個(gè)瘦子……所以,我們需要有一個(gè)衡量體重的指標(biāo),來判斷自己到底是胖還是瘦。
你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來衡量。
1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)?
BMI指數(shù)(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù),是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個(gè)例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指數(shù)為45÷1.55?=18.73
2、懷孕前體重多少算合適?
如果測(cè)出來,你的BMI<19,那么則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。
一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1.55米,那么你的適合的體重可以是1.55?×21=50.45(kg)
如果BMI低于19,比如1.55的身高,體重只有1.55?×19=45.64(kg)甚至低于這個(gè)體重,就要考慮增肥了。
三、骨感女增肥注意事項(xiàng)
既然有了體重指數(shù)來衡量你是胖是瘦,接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥,偏胖的人就要減肥了。
減肥的招數(shù)繁多,中心內(nèi)容大概不離運(yùn)動(dòng)或節(jié)食。那么增肥要如何增呢?逆推一下,難道增肥就是要不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食?只吃不動(dòng)?當(dāng)然也不行。有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢?