2016/10/27 10:34

其實(shí)從健康角度而言，晨起頗有講究，包括賴床在內(nèi)的很多壞習(xí)慣都得改。

晨起別做6件事

1、賴床太久

工作日賴床影響工作

如果你定的是7點(diǎn)半的鬧鐘，原本你可以高質(zhì)量地完成刷牙、洗臉的工作，悠閑地喝杯溫水，上個(gè)廁所，然后坐車去公司。而賴床，就意味著你早起準(zhǔn)備的時(shí)間縮短了。賴5分鐘，你做事稍微快點(diǎn)，可能還來得及。

但如果賴著賴著床，一不小心睡過去了，醒來的時(shí)間可就說不定了。最好的狀況是你依然不會(huì)遲到；再次點(diǎn)的狀況是你在遲到允許時(shí)間范圍內(nèi)，剩下的時(shí)間多干點(diǎn)活兒，可以不用加班；最差的狀況就是超出時(shí)間，變成曠工了。

雙休日賴床損害身體

至于雙休日賴床，對(duì)健康的損害更大了。

首先，會(huì)讓你錯(cuò)過早餐。不吃早餐，會(huì)產(chǎn)生不利于身體的后果。會(huì)使你的情緒嚴(yán)重受影響、降低應(yīng)激水平。也會(huì)波及大腦活動(dòng)，降低專注度。長(zhǎng)期不吃早餐，腸胃遲早出問題。

其次，躺著玩手機(jī)危害更多。很多人醒了喜歡躺在床上玩手機(jī)，這會(huì)對(duì)眼睛、頸椎、皮膚、手指等多個(gè)身體部位造成損害。比如造成斜視眼、慢性勞損、手指麻木、皮膚損害等。

所以，賴床不可取，要盡量改正。既然睜開了眼睛，就要想方設(shè)法使自己清醒起來，別讓惰性侵蝕了你的心志。

2、起床太猛

起床不能快。人在睡眠時(shí)，血壓較低，剛蘇醒血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快過猛，可能會(huì)引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩暈的下場(chǎng)可能是摔倒，摔倒的后果可能是受傷，甚至有生命危險(xiǎn)。

這個(gè)習(xí)慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時(shí)，先不要急于坐起來，躺著伸伸懶腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠著床頭坐一會(huì)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。之后，坐在床邊等一會(huì)兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應(yīng)活動(dòng)正常了再下床。

3、刷牙太快

大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實(shí)錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時(shí)間不趕，也會(huì)盡力追求“快”，刷牙時(shí)間短，刷牙手速快。其實(shí)這對(duì)牙齒并不好。

刷牙時(shí)如果手勢(shì)太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時(shí)力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時(shí)間太短，并不能對(duì)牙齒進(jìn)行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個(gè)面，沒有3分鐘，是很難做到的。
每次刷牙堅(jiān)持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內(nèi)，你可以細(xì)致地從左刷到右，從上刷到下，從里刷到外，反復(fù)多次，不放過每一個(gè)角落，全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細(xì)菌制造機(jī)會(huì)。