2016/10/27 10:34

4、喝水太急

不是所有的事情都講究快，比如喝水，就得慢慢來。喝水太急，其危害主要表現(xiàn)在2個方面：

其一，喝水太急，短時間內補入大量液體，會產生高容量綜合征，加重心臟、腎臟等器官的負擔，出現(xiàn)乏力、胸悶氣短、活動受限等癥狀，重者可造成急性心衰發(fā)作。

其二，喝水太急可能造成稀釋性離子紊亂、降低血漿滲透壓，出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、食欲下降、水腫、血壓升高、心率減慢等表現(xiàn)，嚴重時還可能抽搐、昏迷甚至是死亡。

不管有沒有相關疾病，喝水都不宜太快。建議大家采取少量多次，間斷補水方法。早晨飲水，以溫水為宜，尤其是心臟病患者，盡量不要喝冰水或涼白開，以免誘發(fā)心絞痛。

5、睡回籠覺

回籠覺，就是在起床之后，困意十足又想繼續(xù)在床上多睡一會兒時的這個過程。小九記憶中睡過的回籠覺都不是很美妙，原本以為的補眠，實則醒來依舊困倦。沒有讓精力變充沛，反而精神力嚴重不足，白白浪費了一上午的時光。

事實上，睡回籠覺是個雙刃劍。對于上夜班或者通宵的人來說，睡回籠覺可以起到一定的補充睡眠，促使恢復體力的作用，有睡總比沒睡好吧？

但對于有的人來說，晨醒后又睡過去，首先可能會打亂作息規(guī)律，出現(xiàn)白天睡不好、晚上睡不著的現(xiàn)象，既影響你的睡眠質量，又會帶來情緒上、心理上的挫敗感。

其次，睡眠中樞若長期處于興奮狀態(tài)，其他中樞被抑制太久，恢復活動的功能就會相應變慢，致使人常感昏昏沉沉、無精打采。會造成反應遲鈍，記憶力差，做事沒有效率。

再者，回籠覺會增加睡眠時間，而長時間睡眠，會破壞心臟活動，最終會使心臟收縮乏力，全身無力，感覺頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)等，有的可誘發(fā)腦血管疾病。

睡眠不足，如若不是工作需要的熬夜，建議提早睡覺，不要選擇白天補眠。增加夜間睡眠時間和提高睡眠質量，能減少回籠覺帶來的危害。

6、空腹運動

有些人會早起后不吃早餐就運動，但其實早上空腹運動并不健康。運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足。

而糖是人體最直接的能量來源。血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈、心慌、眼黑、出虛汗、手腳顫抖等癥狀。如不及時補給，長期下去對身體不利。

所以建議晨起有運動習慣的親，運動前先墊下肚子。如面包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一點點就好，因為飽腹運動同樣是有損健康的。另外，運動前后都應注意水分的補充，運動后后適量攝入淡鹽水，更有利于健康。