2016/10/24 13:51

冬天雖冷，但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。水果營養(yǎng)又好吃，懷孕時期少吃了好多零食，水果正是解饞的好選擇。但是，孕媽們在冬天里吃水果，卻難免總會忽視一些小問題，今天小編就給孕媽們提個醒，讓靚媽們吃水果越吃越健康。

冬季吃水果常犯錯誤一：

飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了?？墒秋埡蟪运墒菚鹪袐寕兊纳眢w不適呀。

飯后吃水果會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們?nèi)绻运?，正確的時間應(yīng)該是在1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)元素，同時許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內(nèi)的消化不會產(chǎn)生太大的影響。

冬季吃水果常犯錯誤二：

空腹吃水果有些孕媽們會把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

空腹時，不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

冬季吃水果常犯錯誤三：

吃水果不看體質(zhì)有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那么多呀，水果不都是有益身體健康的嗎?但是，其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究，特別現(xiàn)在處于冬季，更應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)來選擇水果。

寒性體質(zhì)孕媽

虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

值得注意的是，孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會，每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過12顆為宜。

實熱體質(zhì)孕媽

體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。

下面這些水果，則是大多數(shù)孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等，無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的孕媽均可食用。

冬天到了，正是橙子大賣的時候，小編也提醒孕媽：橙子中含有大量維生素C，而且容易吸收，但是孕媽吃橙子不能一次吃得過多，盡量不要一天超過一個橙子。

冬季吃水果常犯錯誤四

容易被忽略的壞習(xí)慣其實，孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細(xì)節(jié)也會讓水果“越吃越不健康”，而且這些小細(xì)節(jié)還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。

壞習(xí)慣一：用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應(yīng)該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應(yīng)該分開使用。

壞習(xí)慣二：水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習(xí)慣，但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習(xí)慣三食用水果過多

把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關(guān)鍵哦。