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特殊時(shí)期更要吃對(duì)食物

2016/10/20 10:21

女孩子每個(gè)月都有那么幾天飽受折磨,皮膚變差、脾氣暴躁……所謂“通則不痛,通則不通”,有些女性之所以會(huì)痛經(jīng),就是因?yàn)樵凇芭盼垩钡沫h(huán)節(jié)出了問題。此時(shí)如果吃對(duì)食物,就能更好地排出體內(nèi)污血,緩解經(jīng)期不適。

一、月經(jīng)期間吃什么排污血?

1. 水:月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢,緩解皮膚干燥,有助于減少盆腔充血。

2. 紅糖:經(jīng)期喝紅糖水,有助于排出淤血,讓身體溫暖、活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

3. 木耳:月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,而黑色的食物大多是利于排毒的,月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西,比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆:我們?cè)陆?jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì),此時(shí)如果喝上一碗紅豆湯,既美容又補(bǔ)血,是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

二、月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1. 柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。

2. 茶:茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。

3. 大塊的巧克力:適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會(huì)吃一大塊。過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

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