2016/10/18 17:12

生活節(jié)奏加快，讓很多父母都是忙于工作，自己的早餐都是糊弄一番，孩子的早餐也只是草草了事了。但是殊不知早餐吃的不好會(huì)讓自己一天工作沒(méi)有精神，而且孩子長(zhǎng)期吃不到有營(yíng)養(yǎng)的早餐，會(huì)讓孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，時(shí)間久了還會(huì)讓孩子變得越來(lái)越笨的。

1.油炸類(lèi)

不少孩子都喜歡吃油炸類(lèi)的食物，但是這種食物其實(shí)是最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。這是因?yàn)楫?dāng)食物在經(jīng)過(guò)高溫的油炸之后，里面的很多營(yíng)養(yǎng)元素都已經(jīng)被破壞掉了，油炸時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)致癌的物質(zhì)。而且這種油炸類(lèi)的食物本身的油脂就是非常高，而油脂本身消化不易，所以早餐盡量不要給孩子食用油炸類(lèi)的食物。

2.零食類(lèi)

很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子準(zhǔn)備餅干、面包等零食類(lèi)的食物做早餐，這種食物大多是脫過(guò)水的，而早上起床剛好是缺水的狀態(tài)，所以如果在這種情況下是食用這類(lèi)食物是非常不利于消化的。而且這類(lèi)食物本身的營(yíng)養(yǎng)就不充足，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力降低，體質(zhì)變差，所以這種拿零食做早餐是非常不好。

3.剩菜剩飯

剩飯剩菜在放了一夜之后，營(yíng)養(yǎng)元素已經(jīng)流失很多，而且還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽這類(lèi)致癌物質(zhì)，所以長(zhǎng)期拿這種剩飯剩菜做早餐，會(huì)危害孩子的身體健康。有條件的父母，一定要早起為孩子做點(diǎn)新鮮的早餐。

4.西式的早餐

西式的早餐大多是面包、黃油、油炸食物等高熱量的食物，長(zhǎng)期實(shí)用會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且這類(lèi)食物中也缺少維生素、礦物質(zhì)以及纖維素等營(yíng)養(yǎng)，所以如果一定要吃西式早餐，一定要搭配水果和蔬菜湯，確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝取，并且在午餐和晚餐的時(shí)候，選擇低熱量的食物。

5.運(yùn)動(dòng)早餐

不少家長(zhǎng)為了趕時(shí)間，會(huì)給孩子在路邊攤買(mǎi)些早餐，然后邊走邊吃，這是在中國(guó)比較常見(jiàn)的情況。但是其實(shí)這樣邊走邊吃的運(yùn)動(dòng)早餐，是非常不利于事物的消化，這對(duì)孩子的腸胃是非常不利的，而且路邊攤的食品安全也存在隱患，所以有條件一定要在家吃完了再出門(mén)。