2016/10/12 16:03

懷孕之后，無論是孕媽咪自身還是寶寶都需要補充大量的鈣質(zhì)，但是補鈣也有著技巧和方法，盲目補鈣不僅不能夠讓身體受益，可能還會引起負(fù)面影響。孕婦補鈣要有科學(xué)的觀念。

第一、 孕婦要選擇適合自己的鈣片

雖然說市面上有著多種品牌的鈣片或是鈣劑，但并不一定就適合孕媽咪服用，孕媽咪要選擇鈣片的時候應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明，結(jié)合自身情況考慮，一般來說，如果沒有醫(yī)生明確診斷孕婦缺鈣，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看還是提倡飲食補鈣的。

第二、 妊娠性糖尿病孕婦要注意補鈣劑量

有妊娠性糖尿病的孕媽咪需要注意，如果是想要通過多喝牛奶補鈣，那么喝牛奶的次數(shù)盡可能多一點，因為牛奶中含有乳糖成分比較高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶則會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此孕媽咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。

第三、 孕婦飲食中適當(dāng)加些醋

很多孕媽咪的健康食譜中都有骨頭湯這道佳肴，誠然骨頭湯味美營養(yǎng)充分，適合孕期媽咪食用，骨中更是含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，為了能夠更好的促進骨頭湯營養(yǎng)融入湯中，建議可以在烹飪的時候適當(dāng)?shù)募有┐?，以便燉湯的時候可以將骨頭里的鈣質(zhì)更好的釋放出來，可促進骨頭中鈣的溶解。

第四、 孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響

有些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收和生物利用的因素，例如草酸會影響了身體對鈣質(zhì)的吸收，因此在吃補鈣食物的時候不要跟含有草酸物質(zhì)的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于孕婦補鈣有一定的促進作用。

第五、 吃完飯不要立刻喝茶

孕婦不建議喝濃茶，因為濃茶中含有大量咖啡因以及茶多酚，對于神經(jīng)有著刺激作用，另外還有一個原因是茶中的單寧會影響身體對鈣質(zhì)的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

如果孕媽咪同時有著貧血的癥狀，那么在食用富含鐵質(zhì)的食物時不要同時服用鈣劑或含鈣的抗酸劑。兩者會互相影響，影響了本身的營養(yǎng)。

總結(jié)：孕婦補鈣需要重視起來，因為整個孕期孕婦和胎兒都需要豐富的鈣質(zhì)，為了自己的身體健康，也是為了寶寶能夠健康成長，孕媽咪和家人多了解些補鈣技巧是很有必要的，希望各位準(zhǔn)媽咪都能夠?qū)W會科學(xué)合理補充鈣質(zhì)。