2016/9/21 14:05

5、試試這三個小動作

伸懶腰。讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。也可用手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

揉揉臉。每隔一段時間，用雙手有規(guī)律性地揉搓面部，以面部感到微微發(fā)熱為止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

梳梳頭。頭部有多個穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。
梳頭時，梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加50下，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

還可以“指”為梳，對頭發(fā)和頭皮進行的按摩。按摩時，雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。

6、養(yǎng)成腹式呼吸方法，多做深呼吸

早晨起床之后，我們應(yīng)該很自然的伸個懶腰，然后調(diào)整呼吸，深吸一口氣，吸到無法再吸入為止，然后吐氣，將肺中的氣全部吐出，這樣循環(huán)做個十來次就可以了。深呼吸能夠幫助我們排出肺部內(nèi)的濁氣，加快血液循環(huán)。

坐在辦公室里面時，建議用腹式呼吸。腹式呼吸方法也很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)。