2016/9/21 14:05

2、穿得鮮艷些

如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。

3、睡眠充足保質(zhì)量，每天多睡1小時(shí)

解決秋乏最好的武器就是保證充足的睡眠，睡眠不僅能提高身體免疫機(jī)能，更能幫助身體度過休整期，因此，最好比平時(shí)多睡1小時(shí)，成年人應(yīng)當(dāng)保證8小時(shí)睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。

睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，秋季要注意多休息，少熬夜。

適當(dāng)午睡也具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。但午睡別超過半小時(shí)，避免進(jìn)入深度睡眠哦。

4、多曬曬太陽

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時(shí)間減少，尤其陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時(shí)，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

秋高氣爽，多到戶外曬曬太陽，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動(dòng)，還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。